不快な季節こそ良質な睡眠を【立川市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

　６月のテーマ「不快な季節こそ良質な睡眠を」

　体調を崩しやすく、ストレスもたまりやすい梅雨時こそ睡眠が重要。とアドバイスされています。

　睡眠不足で脳が休まらないと、日中も眠気を感じて仕事や学習の能率が低下します。

　また、慢性的な睡眠不足は、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めます。

 

　ジメジメして寝苦しい梅雨時の快眠法

（１）除湿器やエアコンで湿度をコントロール（快適な睡眠環境）

　　　　　　　　 →温度：２５℃～２６℃　湿度：５０％～６０％

（２）寝具や寝間着も季節に合わせる

　　　　　　　　 → 通気性が良く、汗の吸収と熱の発散に優れた素材

（３）運動不足や日光不足にも注意

　　　　　　　　 → 就寝3時間前の軽い運動、起床時は雨でもカーテンを開けて光を浴びる

 

参考文献：2023年令和5年生活習慣病予防カレンダー

　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276

 

当院では年末に『2023年 生活習慣病予防カレンダー』をお配りしています。

まだ若干の在庫があります。ご希望の方はご来院時に申しつけください。

このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病予防に関するアドバイスが記載されています。

著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月最初のブログで概要を紹介いたします。