座る時間を動く時間にチェンジ！【立川市・武蔵村山市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

★軽い運動習慣で体らくらく！

　座る時間を動く時間にチェンジ！

　→　テレビ、パソコン、スマホを見る時間を減らそう

　→　減らした時間を運動などの活動に置き換えよう

　→　無理のない範囲で体を動かす時間を作りましょう

★取り入れたい生活習慣

　　１．ストレッチをする

　　２．ガーデニングを楽しむ

　　３．早歩きや歩幅を広くしての散歩

　 できることから、取り組んで生活の質を改善し、健康長寿につなげましょう。 

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　参考文献：「百歳生活」健康歳時記カレンダー
　　　　　　【監修】医学博士 花房 徹
　　　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修NK-6３

　百歳を超えて元気な「百寿者」を目指すためのアドバイスが記載されている上記カレンダーから抜粋し、概要を紹介いたします。
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