口の健康が全身に影響！健康長寿は口腔ケアから【立川市・武蔵村山市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

　口腔の健康状態は全身の健康に影響を及ぼします。

　中でも歯周病はさまざまな病気ににつながるので要注意！

★効果的な口腔ケア

　歯茎マッサージ

　　→　指や専用歯ブラシで弧を描くように歯茎をなでる

　口周りの筋トレ

　　→　２０～３０秒間ブクブクしながら上下、左右、前後に動かしてのうがい

　舌の体操

　　→　舌を前に突き出し、上下、左右に２～3回ずつ動かす

　 できることから、取り組んで生活の質を改善し、健康長寿につなげましょう。 
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　参考文献：「百歳生活」健康歳時記カレンダー
　　　　　　【監修】医学博士 花房 徹
　　　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修NK-6３

　百歳を超えて元気な「百寿者」を目指すためのアドバイスが記載されている上記カレンダーから抜粋し、概要を紹介いたします。
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