毎日できる認知症予防法【立川市・武蔵村山市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】　

認知症の予防には脳の健康を維持することが大切です。

そのために、脳を健康にする食生活を心がけましょう。

 

★主食、主菜、副菜のバランスが良い食事をとりましょう！

★過度な塩分や糖分の摂取に気を付けましょう！

★自分で調理して脳に刺激を与えるましょう！

★認定証を防ぐ食材をとりましょう

　・青魚（さんま、あじ、さば 等）

　　　DHAが多く含まれています。

　・緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜、ブロッコリー 等）

　　　ビタミンB､ビタミンC、ビタミンE が豊富です。

　・緑茶

　　　テアニン（うまみ成分）が脳の神経細胞を保護します。

 

　 できることから、取り組んで生活の質を改善し、健康長寿につなげましょう。 
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　参考文献：「百歳生活」健康歳時記カレンダー
　　　　　　【監修】医学博士 花房 徹
　　　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修NK-6３

　百歳を超えて元気な「百寿者」を目指すためのアドバイスが記載されている上記カレンダーから抜粋し、概要を紹介いたします。
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