★軽い運動習慣で体らくらく！座る時間を動く時間にチェンジ！→テレビ、パソコン、スマホを見る時間を減らそう→減らした時間を運動などの活動に置き換えよう→無理のない範囲で体を動かす時間を作りましょ…
便秘の原因は腸のの筋肉の緩みや、便を押し出す力の低下が原因です。高齢になると増える傾向にあり、改善するためには適度な運動でインナーマッスル、特に腸腰筋を意識的に鍛えましょう。簡単なエクササ…
★軽い運動習慣で体らくらく！座る時間を動く時間にチェンジ！→テレビ、パソコン、スマホを見る時間を減らそう→減らした時間を運動などの活動に置き換えよう→無理のない範囲で体を動かす時間を作りましょ…
