疲労を感じたら、まず休養を【立川市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

４月のテーマ「疲労を感じたら、まず休養を」

　日頃から心身の疲れをためず、疲労回復を図る習慣をつけましょう。とアドバイスされています。

　4月は年度替わりに伴なってやるべきことが多く、大型連休まで無理をしがちとなります。

　しかし、肉体的、精神的な疲労の蓄積はミスや重大事故につながり、さまざまな生活習慣病の原因にもなります。

 

　少しでも疲労を感じたら、心と身体を休め、疲れをためない生活習慣を！

 

・良質で必要十分な睡眠　　　 → 睡眠環境を整え、質の高い眠りを確保しましょう！

・1日3食、バランスの良い食事 → 疲労回復には、

　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンB1、B2やイミダペプチド（鶏ムネ肉など）

・座りっぱなしの姿勢に注意　 → 筋肉に疲労物質が蓄積！

・適度な運動で身体を動かす　 → 血液循環ＵＰにより筋肉中の疲労物質を排出！

・入浴でリラックス　　　　　 → ぬるめのお湯で体内の老廃物の回収を促進させ疲労回復！

 

参考文献：2023年令和5年生活習慣病予防カレンダー

　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276

 

当院では年末に『2023年 生活習慣病予防カレンダー』をお配りしています。

まだ若干の在庫があります。ご希望の方はご来院時に申しつけください。

このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病予防に関するアドバイスが記載されています。

著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月最初のブログで概要を紹介いたします。