夏の運動不足にご用心！【立川市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

　８月のテーマ「夏の運動不足にご用心！」

　外気温が高い夏は、冬よりも基礎代謝が低下して太りやすくなるので、暑い夏でも工夫して積極的に身体を動かし、夏太りや夏バテ、生活習慣病を防ぎましょう。とアドバイスされています。

　冷房や冷たい食べ物の取りすぎは血液循環を悪くするので、運動によって血行を促進することも大切です。

 

　暑い夏にお勧めのクールで快適な運動術

 

（１）ラジオ体操

　　　 → よく考えられた全身運動

（２）室内でできるエクササイズ

　　　 → スクワット、ヨガ、ストレッチ

（３）ウォーキングなど（有酸素運動）

　　　→ ウォーキング、ジョギング

（４）プールで涼しく

　　　 → アクアウォーク、アクアビクス

 

参考文献：2023年令和5年生活習慣病予防カレンダー

　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276

 

当院では年末に『2023年 生活習慣病予防カレンダー』をお配りしています。

まだ若干の在庫があります。ご希望の方はご来院時に申しつけください。

このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病予防に関するアドバイスが記載されています。

著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月最初のブログで概要を紹介いたします。