胃腸の夏バテを癒しましょう！【立川市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

　９月のテーマ「胃腸の夏バテを癒しましょう！」

　長引く夏バテは、食生活の見直しで解消しましょう。とアドバイスされています。

　食欲不振や怠（ダル）さが続いく主な原因として、冷たい物の食べ過ぎ等、夏場に胃腸を酷使したことによる自律神経の乱れと栄養不足が考えられます。

　食欲が低下し、のど越しの良い麺類や清涼飲料水ばかり飲食しているとタンパク質やビタミン，ミネラルが不足し、体内でのエネルギー生成に支障が生じます。

 

　弱った胃腸を元気にする食習慣と栄養素！　

（１）冷たい食品を避ける　 → 胃腸が快適に働く温度は約37℃

　　　　　　　　　　　　　 　 氷の入った飲み物，アイスクリームなどは我慢

　　　　　　　　　　　　　 　 暖かい飲み物を選択　　　　　　　　　　　　　　　

（２）腸内環境を整える　　 → 発酵食品や食物繊維が効果的

　　　　　　　　　　　　　 　 根菜がたっぷり入った暖かいみそ汁は理想的　　

（３）夏場の栄養不足を補う → ビタミンB1（うなぎ，納豆，豚肉 等）

　　　　　　　　　　　　　 　 タンパク質（肉，魚，卵，豆類 等）

　　　　　　　　　　　　　 　 ミネラル（カリウム，カルシウム，鉄 等)は海藻類

 

参考文献：2023年令和5年生活習慣病予防カレンダー

　　　　　JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276

 

当院では年末に『2023年 生活習慣病予防カレンダー』をお配りしています。

まだ若干の在庫があります。ご希望の方はご来院時に申しつけください。

このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病予防に関するアドバイスが記載されています。

著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月最初のブログで概要を紹介いたします。