ふれあいカイロプラクティックひろ施術院

就寝前の快眠対策【立川市・武蔵村山市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

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就寝前の快眠対策【立川市・武蔵村山市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】

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2025/02/05

★ぐっすり眠って健康長寿!

深い眠りを得て睡眠の満足度を上げるには、規則正しい生活が重要です。

 → 起床時に日光に当たり体内時計のリズムを整えよう

 → 腸内環境を整えよう

 

★取り入れたい生活習慣。
  1.就寝1~2時間前までに、ぬるま湯で入浴する。
  2.目元、首元を温める。
  3.乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵食品をとる。
 できることから、取り組んで規則正しい生活を心がけましょう。


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 参考文献:「百歳生活」健康歳時記カレンダー
      【監修】医学博士 花房 徹
       JCAL(日本カレンダー暦文化振興協会)監修NK-63

 百歳を超えて元気な「百寿者」を目指すためのアドバイスが記載されている上記カレンダーから抜粋し、概要を紹介いたします。
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ふれあいカイロプラクティックひろ施術院
〒190-0032
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電話番号 : 042-534-0614


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