就寝前の快眠対策【立川市・武蔵村山市・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】
2025/02/05
★ぐっすり眠って健康長寿!
深い眠りを得て睡眠の満足度を上げるには、規則正しい生活が重要です。
→ 起床時に日光に当たり体内時計のリズムを整えよう
→ 腸内環境を整えよう
★取り入れたい生活習慣。
1.就寝1~2時間前までに、ぬるま湯で入浴する。
2.目元、首元を温める。
3.乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵食品をとる。
できることから、取り組んで規則正しい生活を心がけましょう。
********************************************************************
参考文献:「百歳生活」健康歳時記カレンダー
【監修】医学博士 花房 徹
JCAL(日本カレンダー暦文化振興協会)監修NK-63
百歳を超えて元気な「百寿者」を目指すためのアドバイスが記載されている上記カレンダーから抜粋し、概要を紹介いたします。
************************************************************************************************************************************
整体/カイロ/カイロプラクティック/腰痛/肩こり/産後/頭痛/首こり/スマホ首/ストレートネック/姿勢/猫背/眼精疲労/骨盤/骨盤矯正/フット/むくみ/ハンド/もみほぐし/マッサージ/リンパ/立川/武蔵砂川/西武立川/武蔵村山
------------------------------------------------------------
ふれあいカイロプラクティックひろ施術院
〒190-0032
東京都立川市上砂町5-7-14
シティコーポパルナス武蔵砂川602
電話番号 : 042-534-0614
------------------------------------------------------------